10 Июля 2020
Летняя жара – настоящее испытание. В городских условиях она истощает и утомляет, постоянно хочется пить или просто охладиться. Как пережить лето без вреда для организма? Давай по порядку
Не стоит находиться под солнцем в период с 10 до 16. Постарайся найти тень, чтобы тело могло восстановиться. А лучше – оставайся в помещении.
А что насчёт головного убора? Носить кепку это, конечно же, хорошо. В интернете мы (редакторы группы :) увидели как человек перед выходом из дома кладёт кепку в морозилку, а затем её одевает. Честно, сначала посмеялись. Но потом сами попробовали и знаешь — это реально работает! Тебе перестаёт быть жарко и становится даже немного прохладно. Правда, работает это минут 15, пока кепка не нагреется на солнце.
Пить в жару нужно как можно больше. Но не сладкую газировку и не пакетированные соки, а воду. Рекомендуем добавлять в воду лимон, апельсины или огурцы, чтобы напиток получился витаминным.
Лето — время есть овощи и фрукты. Откажитесь от горячей и жирной пищи — она слишком нагружает организм.
А если ты получил солнечные ожоги, стоит употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноидами. Это, например, брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину.
Жирная и острая пища в жаркую погоду заставляют пищеварительную систему работать в «авральном» режиме. Это стимулирует работу потовых желез и усиливает потоотделение.
С потом ты теряешь не только воду, но и минеральные соли. Для восстановления природного баланса рекомендуется съесть что-нибудь соленое: немного ветчины, сыра или чипсов. Но лучше налегать на натуральные источники минералов, а именно томаты, сельдерей и овощные соки.
Жара — стресс для организма. Мозг не успевает перестроиться на новую погоду, поэтому ему не помешает помощь.
Снять нервное напряжение помогают два «точечных» упражнения. Очень поможет самомассаж, который можно делать в любое время, как только начнёшь уставать от жары или переутомляться.
В течение минуты нажимай большим и указательным пальцами на мочки ушей. А после этого большим пальцем надави в ямку под нижней губой над подбородком. За две минуты напряжение снимется, жара не будет тебя угнетать.
Используй во время жары небольшой пульверизатор с холодной водой, распыляй жидкость на волосы, одежду, лицо, руки и ноги. Такая процедура даст тебе почувствовать свежесть и легкость.
Жара будет переноситься легче, если ты охладишь шею и плечи. Например, повесишь на шею мокрое полотенце. Почему? Именно там проходит сонная артерия, которая питает мозг. Известно, что кенгуру на жаре облизывают себе плечи, чтобы испарение остужало сосуды, ведущие кровь к мозгу. Эксперименты показывают, что охлаждение шеи делает человека более выносливым. Так что охлаждающие жилеты и повязки на шею - реальный способ оставаться прохладным в жару.
Чай из мелиссы и розмарина прекрасно утоляет жажду и бодрит организм даже в жару. Залей травки кипятком, добавь дольку лимона и остудите. За ночь напиток настоится и будет спасать вас в течение дня.
Для стимуляции нервных окончаний сетчатки глаза в жару стоит ярче одеваться. Только без агрессивных красно-огненных тонов, а с предпочтением светло-зеленых, салатовых, желтых, розовых, сиреневых. В такой одежде кожа в жару лучше дышит.
Как известно, фольгой можно не только пирожки печь, но и спасаться от жары.
Поверхность фольги имеет отличные светоотражающие свойства. Именно поэтому она успешно справляется с задачей защиты помещения от интенсивных солнечных лучей. Размещать фольгу на стекле нужно блестящей стороной наружу, именно тогда свет, тепло и ультрафиолет будут успешно отражаться от окна.
Полезный факт: особенность пищевой фольги отражать тепло может пригодиться не только в жаркое время года. Если разместить материал отражающей стороной внутрь помещения, можно повысить эффективность работы отопительных приборов.
Будь осторожен и береги своё здоровье и здоровье своих родных и близких.
Да, и заодно, не забудь поделиться этими советами с ними :)
.png)
.png)